2017-12-08 10:20:17|阅读
我们总是称一类人为“夜猫子”，他们总是顶着黑黑的眼圈，白天恍恍惚惚，夜晚常常活跃在朋友圈、酒吧、大排档，过着十分规律的颠倒的生活。
除了“夜猫子”，很多人在生活中由于过快的生活节奏和过大的生活压力，也会导致很多人失眠、浅眠。而科学家也证实了：睡眠不够会导致我们变丑变胖变笨。接下来就让国际蒙妮坦美容学校老师来介绍一下睡眠不足会导致我们发生什么。
人的作息时间和人体的生物钟由体内的蛋白质决定，这种蛋白质分泌能帮助调节人体的行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢。
长期睡眠不足，你的身体会怎么样？
1.记忆力下降：
长时间睡眠不足会造成大脑供血不足，记忆里下降，注意力不集中。
2.肌肉僵硬：
当身体得到充足的睡眠后，身体肌肉会放松下来。如果睡眠不足，会造成肌肉过度紧张，身体得不到放松，肌肉容易疼痛。
3.心态不积极：
睡眠不足，容易心气不足，在心态上容易消极。
4.发胖：
睡眠不足会导致人体的生物钟紊乱，人在饥饿的时候容易分泌一种让你产生的饥饿感的激素，增加你的食欲。
每天睡多久才合理？
不同年龄段的睡眠时间也是不一样的。60岁以上的老年人每天可保证4-7小时睡眠。30岁-60每天睡7小时左右。29岁以下的青年人每天可保证8小时睡眠时间。
睡眠这么重要，不要让自己成为“夜猫子”。改善睡眠质量就是提高生活质量的关键一步。
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