失眠真的是太浪费时间了!

2018-01-12 10:28:40|阅读

上班忙碌了一天,拖着身心俱疲的身子好不容易回到家,终于能舒服的躺在床上休息了!一分钟......两分钟......三分钟。居然睡不着了,比白天还清醒!

在床上翻来覆去换了N种睡姿以后还是睡不着。枕头太高、太硬脖子好难受;躺着不舒服趴着又呼吸不了;盖上被子太热,不盖被子又太冷......睡不着睡不着睡不着,于是开始想各种奇怪的事情......卫生间的灯关了吧、今天还有什么事情没有做呢、窗外那个是什么东西吖、外面是什么响声.......一只羊、两只羊、三只羊、四只羊..... 

眼睁睁瞅着天花板到天亮,失眠熬夜导致第二天黑眼圈明显,生活工作无精打采。失眠、睡眠状态不好到底怎么样改善呢?今天国际蒙妮坦美容学校老师来教大家用精油助眠!

1、睡觉前可以用精油来泡个排毒澡,将杜松、薰衣草、葡萄柚各3滴,加入浴缸,泡浴15分钟左右,就可以起到缓解肌肉酸痛,排出身体内的毒素,有效的帮助睡眠!

2、利用精油按摩来舒缓疲劳感温暖全身、缓解肌肉酸痛、促进新陈代谢、缓解失眠。在按摩精油的选择上可以使用一些薰衣草精油、茉莉花精油、洋甘菊精油、檀香精油......这些精油都有安神镇静、缓解紧张、舒缓放松的效果。失眠的小伙伴们可以试试看哦!

3、熏个安神香。熏香是古人养生的一种方式,借助香料散发出来的香气,刺激嗅觉。可以使用一些高品质的香品,如沉香、檀香等。来达到舒缓情绪、排解压力、顺畅呼吸、帮助睡眠。

4、晚上睡觉前在枕巾上滴一滴薰衣草精油也可以镇静帮助睡眠,薰衣草精油清新淡雅,少量的精油可以帮助睡眠,但是滴入过量的话反而会令人变得兴奋,不能入睡!所以一定要适量哦!

与其被动失眠,不如主动找方法干掉失眠!美容学校老师在上面介绍了几种精油助眠的方法,睡眠不好的小伙伴可以借鉴试试哦!说不定一觉就睡到大天亮了呢(记得调好闹钟,上班别迟到,哈哈哈哈)!

 


 

关键词:睡眠美容觉

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