梨型身材，不做“梨子”

每个女生不仅想拥有完美的脸蛋，还想要完美的身材曲线，但往往都是理想很骨感，身材却很“丰满”。我们每个人身材不同也有不同的烦恼：苹果形、梨形、漏斗形、直尺形....现在身材的名词层出不穷，最让大家烦恼的就是梨型身材了。接下来就让国际蒙妮坦美容学校老师带大家了解一下梨型身材的成因和应对方法。

什么是梨形身材？
梨型身材脂肪堆积在大腿和臀部，也就是我们经常会说的下半身臃肿。

下半身发胖的两大原因：

1.先天因素：
跟男性相比，女性更容易出现梨型身材，因为女性体内雌性激素的原因，月经期雌性荷尔蒙分泌旺盛，脂肪细胞活跃，腿部和臀部脂肪更易堆积，从而造成下半身肥胖，形成梨形身材。

2.饮食、生活习惯：
很多人会认为吃甜食会让我们开心，那么你想到如果你爱吃高热量的食物，吸收后多余的热量受我们体内雌激素的影响，他们转化为脂肪后更容易堆积在我们的下半身。

很多生活习惯也会导致，比如：久坐不动、跷二郎腿、女生穿紧身裤等，容易造成我们下半身血液循环不畅，影响体内的循环和脂肪代谢，这也是造成梨型身材的重要因素。

怎么摆脱梨形身材？

1.拒绝高热量的食物：
蛋糕、点心、炸鸡、红烧肉等，甜食、高糖、高油脂或者高油的高热量的食物，少吃或者不吃。因为摄入过多的热量，没有及时的消耗，转化为脂肪，而在体内雌激素的作用下，更容易造成肥胖。

2.避免吃生冷的食物：
造成梨型身材主要是因为身体代谢差，摄入过多刺激的食物：如刺身、冷饮、冰激凌等，会降低我们血液循环的速度，更容易降低身体代谢水平，严重情况下不仅会有脂肪堆积还会有水肿。

3.多吃促进血液循环的食物：
造成这种身材的原因大多是血液循环不畅的问题造成的，我们在饮食上也应多吃能促进血液循化的食物，如：牛奶、燕麦等含钙的食物。他们能增加血管和肌肉的收缩能力，进而促进血液循环。维生素E是血管扩张剂和抗凝血剂，我们可以常吃含有豆类、猕猴桃等富含维生素E的食物。

4.多运动：
减肥没有捷径尤其是局部的肥胖，我们可以通过有氧运动和力量训练，比如：跑步、骑行等来减少全身脂肪。

5.生活细节
     我们可以多做腿部按摩，少穿紧身裤，避免久坐，如果长时间需要坐，可以每隔半个小时或者一个小时起身运动一下。

只要平时多注意，健康的饮食搭配合理运动，，就能就能快速摆脱梨型身材，不需要再为下半身臃肿而烦恼。