美胸你做对了嘛？

乳房无疑是我们女性独特魅力的展示，随着女性健康意识的提高，乳房硕大已经不是衡量美的标准。乳房长在我们女性第三根肋骨和第七肋骨之间，乳房在我们35岁以后如果不注意保养，会慢慢下垂或缩小。健康的乳房是左右对称，柔软富有弹性，发育良好，挺拔不下垂。

现代的女性大部分都有乳腺疾病，乳腺增生现象很普遍，而且乳腺癌的发病率呈年轻化。我们一定要重视这一现象，那下面就有国际蒙妮坦美容学校的老师和大家聊一聊如何拥有健康的美胸。

首先是预防乳腺下垂、乳腺增生，蒙妮坦美容学校老师建议大家可以从以下几方面做起：
饮食；坚果类含有丰富的卵磷脂，牛奶含丰富的钙质和蛋白质，
这些是我们乳房最喜欢的营养物质。

环境和情绪的掌控：给自己一个舒适的环境，我们都有懒惰不整理房间的时候，整理后会让我们心情舒畅；很多女性朋友喜欢生闷气，时间久了会产生很多不良影响，乳腺疾病有很大一部分原因是思虑过重，不能很好的疏解导致。国外心理医生很吃香，就是人们懂得如何排解压力。所以我们广大的读者一定要给自己一个舒适的环境和舒服的心情。

运动：我们都知道瑜伽、普拉提等有氧运动可以提高身体机能，，瑜伽的小燕飞式针对腰部力量和胸部锻炼，促进血液循环，提升紧致胸部。我们可以每天十五分钟，配合吐纳一起练习。坚持下去会有意想不到的收获。我们还可以举五公斤的哑铃，每天做十组，每组8个做扩胸运动。坚持两个月后，突然有天早上你起床后就会发现自己的胸部结实又有弹性哦。

自我护理按摩：每晚睡前可以自我按摩胸部15分钟。配合含有迷迭香或伊兰成份的香薰精油，可以做圆盘式轻柔的按摩，或由下向上交替提升；由外向内收拢皆可。每天抽出一点点闲暇时间，我们就可以预防乳房的松弛、下垂现象。

如果大家想知道更详细的内容，欢迎随时来咨询哦！