生理期好好保养自己，别再靠暖水袋和止疼药活着

月经失调是指月经的周期、经期或是经量发生异常改变，包括月经过量或过少、周期延长或缩短、周期不规则、痛经、闭经等问题。许多人发生月经失调后，只是从妇科疾病去考虑而忽视了生活的因素。

 

现代社会的女性，生活节奏超快，工作和生活的压力方方面面而且巨大，如果正值生育年龄的话，长期处于压力的状态下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不在排卵及分泌雌激素，从而引起的月经失调。

 

加之很多女孩在生理期期间，不注意保暖，饮食也无节制，经常雪糕冷饮一起来，冬天衣服单薄，这些行为综合起来都会使盆腔内的血管收缩，导致功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

 

还有一些因便秘，导致大肠内大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫向后倾斜，长期以往就会月经失调，还会引起腰痛。

 

经期的问题看似小事，但是经期和女性的生育功能有密切关系，所以更需要日常保养和注意饮食，那具体要注意哪些呢？

 

经期不宜喝的饮品：

含有咖啡因的饮料，咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳定。

不宜在经期吃的食品：

高脂食品，牛、羊、猪肉，食用过量会大量消耗体内的矿物质。

 

竹笋、梨、田螺、螃蟹等都是寒性食物，经期间禁忌。

经期宜多食的实物：

月经期间我们因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钙等。

可以多吃一些红豆、猪血、红枣、红糖等一些补血的食物。

当归生姜红枣茶、玫瑰花茶等等。黑色的食物大多是利于排毒的。

 

月经是女性健康的晴雨表，任何微小的变化都很可能征兆着身体哪个环节出了问题，如果出现了问题，一定要引起重视，提高生殖系统保养意识。