丝绸除了美,竟然对皮肤也有益处?!

2018-09-01 10:10:33|阅读

我们一直在与我们的睡眠模式斗争。 会经历很多睡眠阶段,有时候会睡的很好,也会有几天的夜晚睡不着觉。 沉重的睡眠可能会对情绪 ,精力甚至外表造成多米诺骨牌效应 - 很多人都是夜间不稳定的睡眠者。 那么,为什么我们不能很好地睡觉,睡觉最好的自然疗法是什么?下面蒙妮坦美容学校与大家了解更多信息。

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我们为什么睡的不好?影响我们睡眠的主要因素有四个:

• 持续的压力会影响你的睡眠质量。压力会导致肾上腺激素(如皮质醇和肾上腺素)的增加,增加警觉性,使其难。

 

兴奋剂 - 如咖啡因、糖和酒精可能会导致在整个晚上折腾和转动,睡眠不安。

 

夜间蓝光(来自使用的电脑和电视屏幕与智能手机)可以改变我们的内部时钟。并改变负责调节睡眠的褪黑激素的产生,使得难以实现宁静和恢复性睡眠。

 

伴侣或同伴的睡眠模式可能对你的睡眠产生重大影响,尤其是当伴侣的睡眠和醒来时间与你的睡眠和觉醒时间不同时,或者他们本身患有打鼾或睡眠不安的情况。

 

我们如何改善我们的睡眠质量?

当谈到改善睡眠的策略时,最重要的是优先考虑日常工作,放松舒缓工作压力。

 

睡前至少四小时避免使用咖啡因、糖和酒精等刺激性食物

睡前避免使用所有的电子产品

 

尝试引导冥想。 采用放松的音乐、香薰来帮助指导您进行冥想 ,放松身心,进行更深入、更具恢复性的睡眠。

关键词:丝绸美容学校

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