2018-09-01 10:10:33|阅读
我们一直在与我们的睡眠模式斗争。 会经历很多睡眠阶段,有时候会睡的很好,也会有几天的夜晚睡不着觉。 沉重的睡眠可能会对情绪 ,精力甚至外表造成多米诺骨牌效应 - 很多人都是夜间不稳定的睡眠者。 那么,为什么我们不能很好地睡觉,睡觉最好的自然疗法是什么?下面蒙妮坦美容学校与大家了解更多信息。
我们为什么睡的不好?影响我们睡眠的主要因素有四个:
• 持续的压力会影响你的睡眠质量。压力会导致肾上腺激素(如皮质醇和肾上腺素)的增加,增加警觉性,使其难。
兴奋剂 - 如咖啡因、糖和酒精可能会导致在整个晚上折腾和转动,睡眠不安。
夜间蓝光(来自使用的电脑和电视屏幕与智能手机)可以改变我们的内部时钟。并改变负责调节睡眠的褪黑激素的产生,使得难以实现宁静和恢复性睡眠。
伴侣或同伴的睡眠模式可能对你的睡眠产生重大影响,尤其是当伴侣的睡眠和醒来时间与你的睡眠和觉醒时间不同时,或者他们本身患有打鼾或睡眠不安的情况。
我们如何改善我们的睡眠质量?
当谈到改善睡眠的策略时,最重要的是优先考虑日常工作,放松舒缓工作压力。
睡前至少四小时避免使用咖啡因、糖和酒精等刺激性食物
睡前避免使用所有的电子产品
尝试引导冥想。 采用放松的音乐、香薰来帮助指导您进行冥想 ,放松身心,进行更深入、更具恢复性的睡眠。
本文及图片均来自网络,仅供交流学习使用,版权归原作者所有,若有侵权,请联系删除monitaedu@163.com
希望同学们在两年的时间里,不仅成长为一个拥有技术技能的人才,更是一个肩上有使命,心中有情怀的人才!希望同学们前途一片光明,成为美业的佼佼者和蒙妮坦学院的骄傲!
蒙妮坦三大校区及大连工业大学服装学院刘晓阳形象设计工作室13名师生入围决赛,并有4名师生荣获CIDESCO“全球奖”冠亚军。
2021-10-11 美容化妆蒙妮坦CIDESCO全球奖
美发师开店创业的关键是什么?美发店如何度过低谷时期?如果有一堂为美发师量身定制的进阶课程你会抓住吗?2021年美发师准备好了吗回首2020
2021-03-26