总在减肥总在胖，这些误区成为你减肥路上的绊脚石

2018-11-12 10:08:41|阅读

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减肥是我们女人永恒的话题，现在男士也加入了减肥的大军，仿佛“瘦”是唯一衡量美的标准才是王道。很多女孩子都会想方设法的减轻体重，但往往又控制不住想吃东西。我们每天工作，吃的都是外卖，有的时候就像晚上回家自己做些可口的晚餐，同时也很享受晚餐的时光，所以我们中国人很多都注重晚餐，这样才会导致身体肥胖。下面蒙妮坦美容学校的小编与你分享减肥都有哪些误区，成为你减肥路上的绊脚石。

我们身体在晚间代谢功能减慢，所以吃的东西在胃肠里面要很久才能消耗，所以食物换成碳水化合物在我们身体里沉淀堆积，如果每天都这样吃，那会让我们的体重慢慢增加的。

误区一：那有的人就想着减肥，少吃点总可以了吧，结果就节食，有一顿每一顿的，几天过后瘦了几斤，一高兴想着奖励一下自己吧，减了几斤呢，少吃点没关系，结果一餐下来这几天的几斤又回来了。所以想减肥一定不可以节食，因为身体里的水份会因节食减肥少量饮水而消耗体内自身的水份，所以减的不是脂肪，是水份而已。当我们想吃饭的时候，喝的水会被身体细胞吸收回来，所以好不容易减的肥，几天就长回来了。

误区二：突然高强度的运动减肥，很多人下定决心要快速减掉身上的脂肪的时候，就大量的运动，不知道节制，认为多运动，一定会在最短的时间减肥成功的，结果弄的腰酸背痛，肥没减成，肌肉倒是长了不少。

减肥不可以突然之间加大运动量，运动减肥对身体有益，但要有规律、循序渐进，慢慢增加运动量，如果过度消耗我的体力，会让我们代谢更多的蛋白质，消耗我们的肌肉，所以运动减肥不要急功近利，持之以恒才可以减肥成功。

误区三：很多人在减肥后一段时间，还是没有减去多少的时候，就想着运动节食结合，可以快速瘦身，效果是会很明显，但后期会出现很多种症状，因为身体水分，胶原蛋白，蛋白质大量流失，所以皮肤会出现松弛，下垂无光泽的现象，解决的方法是精致饮食、适当运动。

在吃的上面可以把猪肉换成牛肉，因为牛肉脂肪含量低于猪肉，蛋白质含量高于猪肉。

把甜品饮料换成鸡汤，银耳汤，润肺滋阴，增加抵抗力，我们完全可以吃的很好更健康。冬季人们的体重普遍会增加，所以在这个季节饮食要清淡

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