看《皇帝内经》学秋季养生

　　俗话说得好“春捂秋冻，不生杂病”，这也是民家广为流传的谚语，它也正符合了《皇帝内经》中所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。

　　最近几日下过雨后明显可以感觉气温越来越低，正所谓是“一场秋雨，一场凉”，自立秋节气以后，昼夜温差逐渐增大，随着时间的推移冷空气会不断的入侵， 所以，我们应该循序渐进练习“秋冻”，加强锻炼，争强体能，来做好御寒，抗寒的准备，这也是正确对“秋冻”的理解。

　　当然，蒙妮坦美容学校老师要提醒大家秋季主肺。秋天肺金当令，肺金太过旺盛会影响肝脏，所以秋天以后经常出现口干舌燥，咽喉疼痛，肺热咳嗽等等问题。

　　那么，一个和蒙妮坦美容学校来看看有什么好的小建议可以参考：
　　1，饮食清淡，少吃刺激食物，适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰，特别有炎症出现的情况及辛辣刺激食物，否则不利于炎症的恢复。

　　2，多喝水，主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天喝6—8杯水。因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，所以清晨饮水不仅可以帮助身体排毒还可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。

　　3，补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。

　　4，多做有益于争强肺活量的运动。

　　5，预防感冒。