立秋饮食小常识

　　“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”
　　立秋是二十四节气中的第十三个节气，立秋是秋季的开始。

　　立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。

　　立秋后，季节交替时期，气温变化较大，湿度增加，人体内湿气会加重。那么，在立秋后饮食起居有注意哪些事项？今日蒙妮坦美容学校老师教您如何吃的更健康~

　　立秋后，口干舌燥症状会很明显，容易产生秋燥。因此在饮食上可多食用一些滋阴润肺的食物
　　▲水 果

　　1、柑桔
　　性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　桔子身上全是宝，吃完的桔皮不用扔，还可以继续使用的哟~，在太阳下晒干，水煮桔皮。
　　作用：化痰止咳、消除口臭、缓解便秘。

　　2、柿子
　　柿子清甜可口，而且营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。鲜柿果中还含有无机盐、矿物质和黄酮。 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

　　3、梨
　　肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、能够消痰止咳等功效，是秋天最提倡吃的水果。除了生食，还可榨汁与荸荠、蜂蜜、甘蔗等放在一起同服，效果更佳。

　　与银耳、莲子搭配熬煮，做雪梨银耳羹，不仅能败火还可美容养颜，是再好不过的养生食补品。

　　▲食 品
　　1、蜂蜜
　　“吃蜜不吃姜”，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品。

　　2、玉米
　　水煮玉米可排出肠毒，玉米中含有丰富的纤维素，可以加速肠胃蠕动，排出肠道内的大量毒素。  还可利尿消肿，身体出现浮肿，很有可能肾脏出问题，常喝玉米汤不仅能消除身体肿胀，对肾脏恢复也有很好的作用。 

　　3、胡萝卜
　　从小大人们就教育多吃胡萝卜对身体好，有营养。胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

　　立秋后饮食上是很有讲究的，要多吃酸性食物，不吃或少吃辛辣烧烤食品，容易上火，秋季食物的不卫生造成肠胃的不适，多吃滋阴润燥的食物等等...立秋过后也可逐渐增大运动量，内外调理身心。