想减肥？不吃晚餐你试试

2017-11-22 13:30:46|阅读

　　很多想减肥，
　　但又懒得运动的人，
　　都是从「不吃晚餐」开始，
　　但这样真的会有效果吗？

　　今天国蒙妮坦美容学校老师为大家讲解晚餐与减肥的重要性！
　　古时候很多修行人讲究“过午不食”。但对于现在的人们来说根本是无法做到的。每天早八晚五的工作或学习，身体和精神上的压力都是很大的，在晚上的时候更需要食物和能量来补充。

　　但有人为了减肥保持身材会选择不吃晚餐，如果只靠节食减肥的话，减掉的多数是水分，很容易会反弹。而且长期不吃晚饭很容易破坏肠胃功能、影响内分泌，诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，不利于身体的健康。如果身体都属于不健康的状态，还要减肥好身材有何用？

　　90％的胖子缘于晚餐吃太好，加上晚上活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪形成肥胖。俗话说的好：“我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱。”一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。

　　那么晚餐最佳时间是在17~19点吃，并保持规律。晚饭时间和睡觉时间大约相隔 4 个小时比较合适，同时要注意饮食营养均衡：水果、蔬菜都是可以吃的，也可以喝点粥，这样能够减轻肠胃负担，补充身体所需维生素，帮助身体正常代谢循环。辛辣食物少碰，会刺激胃肠，影响睡眠。黏硬食物少碰，容易烧心。含酒精的饮品少碰。油腻食物少碰，不但会升血脂，还会加重消化负担。

　　美国一位健康专家说：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”不要以为晚餐只是一顿饭而已，吃错或不吃都会增加身体的负担形成疾病。健康饮食，健康减肥，才能保持身材，容光焕发！

关键词：晚餐美容养生美容瘦身

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