养生小课堂：春季肝火旺高发，该怎么破？

　　最近蒙妮坦美容学校的老师们闲聊的话题都是在说自己怎么总“上火”，有的老师说最近总是口干舌燥，吃东西没有味道，还有的老师说最近怎么总是头疼发胀。看来这都是“肝火旺”引的祸，那到底肝火旺都有哪些表现呢？咱们今天就聊聊“肝火旺”这个话题！

　　春季是引起肝火旺盛的高发季节，春天是一年四季当中的第一个季节，万物复苏，阳气上升，所以容易引起人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。

　　我国北方大部分地区春季气候的特点就是干燥多风，天气变化反复无常，容易导致生理机能失调而出现上火症状。所以一到春天人们就经常会上火、易燥、易怒，春季上火则多为肝火。

　　肝火旺的表现有以下几点：
　　1、肝火上冲舌血
　　口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，舌上出血，扁桃体发炎，肿大。

　　2、睡眠不良
　　肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

　　3、易怒
　　肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气，烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，头热面红。

　　4、女人肝火旺的症状
　　经期推迟，月经不调，经血量没有规律等，经色鲜红，或紫红，或紫黑，并见面红目赤。

　　5、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天
　　喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒，情绪不稳定，挑食。

　　6、身体虚弱
　　精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。

　　想调理有妙招：

　　1.柠檬水
　　肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外，然而在水中加入柠檬，是因为柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，能更有利于身体的排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　可以唤醒你一整天的活力哟!

　　2.“苦”味食物
　　“苦”味食品是“火”的天敌，苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。对于食疗去火是再好不过的良药剂了…

　　3.不熬夜保证充足的睡眠
　　晚上23点至凌晨3点这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠不足，是导致肝火上升的问题。保证每天至少有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。 

　　4.经常做按摩
　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　5.适当运动
　　现代人生活安逸，出门驾车，上班电脑，一坐坐一天，脑瓜不停转，身体却不动，回家电视前，更是懒得动，看似好自在，实则危害来。

　　适量运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、太极拳等舒缓运动。迈开腿，动动身，出点汗，气血流通，加快新陈代谢，促使体内的”垃圾”排除体外。

　　“肝火旺”还有一个随之而来的原因则是压力。随着社会步伐加快，人们的学习、工作压力也随之剧增。适当的调节情绪， 精神状态要保持好，当各种负面情绪来袭，五脏六腑都在受煎熬，保持乐观、开朗、宽容、放松的健康心态也是一剂良药，让肝脏摆脱上火的熏燎，好身体才是无价的！