2017-07-13 09:12:31|阅读
最新上映了一部电影：神奇女侠，不知小伙伴们有木有发喽到呢？
长腿，长腿，大长腿~
健美帅酷、清新典雅！美的令人窒息！
还有一种性感，叫做张蓝心的大长腿 。
新一任的“龙女郎”
她是前跆拳道全国冠军，她那突破天际的大长腿看上去比上半身长了不止一点。
有了大长腿，就算简简单单的白T恤加牛仔裤也可以很性感。美的不要不要的...看着很美，但在她们背后却是“自虐般的锻炼”...
美是需要付出代价的，女明星们从不会放松过对自己的管理和训练。
虽然人人都会有一张美丽的脸，但大长腿却不是每个人都拥有的。
与其坐着赞叹羡慕，不如像明星们一样拥有一双紧实健康，修长匀称的美腿
蒙妮坦美容学校老师教您如何练就大长腿，一起美美美！
动作1
转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
动作2
健身带瘦腿
利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长。
动作3
侧身抬腿
可以同时收紧腹部、手臂、腿部的肌肉，改善身形。重复20次，换另一边重复20次。
动作4
崩脚抬腿
手臂伸直扶住地面，上身挺直。脚崩住抬腿，拉伸腿部筋络，每次练习5~10分钟。
动作5
高抬腿
腿部、腰部同时进行锻炼，动作虽然不激烈，却卓有成效。做两组，平坦腹部，性感美腿...
腿可以不白，但不能不美！
短裙短裤的季节没有一双又美又细的大长腿怎么行？
一起练起来吧！
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希望同学们在两年的时间里，不仅成长为一个拥有技术技能的人才，更是一个肩上有使命，心中有情怀的人才！希望同学们前途一片光明，成为美业的佼佼者和蒙妮坦学院的骄傲！
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